Magnez

Magnez – pierwiastek potrzebny dla zdrowia

Magnez to jeden z tak zwanych “minerałów życia” (nazwa została wymyślona i rozpowszechniona przez znanego profesora nauk medycznych Juliana Aleksandrowicza). Jest to metal, który pełni bardzo dużo ważnych funkcji w organizmie człowieka i wspomaga jego prawidłowe funkcjonowanie.

Jakie produkty zawierają magnez i jak dostarczać sobie jego niezbędną ilość? Podobnie jak w przypadku większości pozostałych przydatnych mikroelementów, głównym źródłem magnezu jest oczywiście pożywienie. Można go znaleźć w różnego rodzaju ziarnach, owocach i warzywach, orzechach, a także produktach odzwierzęcych. Niekiedy jednak potrzebna jest jego suplementacja.

Jeżeli chodzi o ilości magnezu, które powinny znaleźć się w organizmie, to wiele zależy od płci, wieku oraz stanu zdrowotnego. W przypadku zaniedbywania zapotrzebowania na magnez organizm może szybko popaść w kiepski stan i rozwinąć różnego rodzaju poważne schorzenia.

Jakie produkty zawierają magnez – przykładowe produkty dietetyczne

Chociaż mikroelementy można, a czasem nawet trzeba suplementować, należy pamiętać, że powinien to być jedynie dodatek do zrównoważonej i zbilansowanej diety. Z tego powodu warto zwiększać świadomość na temat tego, jakie produkty zawierają magnez i jak wyrobić w sobie odpowiednie nawyki żywieniowe.

Jednym z najbardziej bogatych źródeł magnezu jest kakao oraz gorzka czekolada. Bardzo dobre są również wszelkiego rodzaju zboża i nasiona, takie jak na przykład kasza gryczana i ryż, płatki owsiane, otręby pszenne, soja, pestki dyni, a także różnego rodzaju orzechy, na przykład te laskowe.

Magnez znajduje się także w warzywach. Przykładami mogą być natka pietruszki, szpinak, brokuły, biała fasola, groch i nie tylko. W przypadku owoców najlepiej postawić przede wszystkim na banany, a także melony oraz awokado.

Które z produktów odzwierzęcych zawierają magnez? Tutaj przede wszystkim należy postawić na ryby i owoce morza. Dobrym pomysłem jest również włączenie do diety jaj oraz nabiału w postaci mleka i żółtych serów.

Magnez – właściwości prozdrowotne o których warto wiedzieć

Dlaczego ten mikroelement jest tak istotny dla zachowania zdrowia? Magnez to pierwiastek, który uczestniczy w około 300 różnych procesach biologicznych wykonywanych przez organizm.

Magnez obok wapnia jest jednym z głównych elementów budulcowych zębów oraz kości. Bierze również udział w przemianach węglowodanów, białek i tłuszczy, oddziałując między innymi na dostarczanie energii do mięśni i komórek nerwowych.

Jest to mikroelement, który w dużym stopniu odpowiada za pracę układu sercowo-naczyniowego. Jego prawidłowa zawartość w organizmie pozwala na zapobieganie wielu chorobom serca. Magnez ma właściwości ochronne i neutralizuje toksyczne pierwiastki, które mogą dostać się do organizmu, między innymi rtęć, ołów i inne metale ciężkie.

Poza tym magnez oddziałuje również na układ nerwowy i mięśniowy pozwalając na ich prawidłowe działanie. Uczestniczy także w tworzeniu błon komórkowych i innych tkanek.

Magnez – na co pomaga i w jaki sposób?

Jak przystało na “minerał życia” magnez jest w stanie pomóc zneutralizować lub złagodzić wiele schorzeń, które mogą dręczyć organizm. Właśnie z tego powodu tak ważne jest regularne dostarczanie go organizmowi w odpowiednich ilościach.

Magnez w organizmie oddziałuje mocno na układ sercowo-naczyniowy i przyczynia się regulacji ciśnienia tętniczego, zapobiega chorobie niedokrwiennej, a także zmniejsza ryzyko wystąpienia arytmii oraz zawałów serca.

Pomaga osobom chorującym na astmę poprzez rozszerzanie dróg oddechowych. Oddziałuje też na układ mięśniowy, regulując napięcie mięśni i łagodząc dolegliwości powiązane z bolesnym miesiączkowaniem. Obecność odpowiedniej ilości magnezu w organizmie jest też czynnikiem wpływającym na lepszą regenerację po odniesieniu kontuzji. Dzięki swoim właściwościom budulcowym zapobiega też osteoporozie.

Ten pierwiastek ma znaczenie także dla układu nerwowego. Poprawia koncentracje i wpływa pozytywnie na zdolność zapamiętywania informacji. Magnez ma działanie uspokajające i stabilizujące.

Co jednak najbardziej istotne, magnez to pierwiastek silnie wspierający układ odpornościowy. Jest antyoksydantem, który doskonale zwalcza wolne rodniki. Z tego powodu wspiera również leczenie raka.

Magnez w organizmie – niedobory i ich objawy

Informacje o tym na co pomaga magnez są bardzo istotne, ale nie należy zapominać także o tym, co grozi w przypadku jego niedoborów. Niektóre z konsekwencji braków tego minerału w organizmie mogą być bardzo przykre dla zdrowia.

Do objawów niedoboru magnezu należą między innymi drgania powiek, skurcze łydek, mrowienie i drętwienie kończyn, pogorszenie samopoczucia, ogólne osłabienie, obniżenie jakości snu, a także częste zawroty i bóle głowy.

O ile same objawy mogą wydawać się pozornie nieszkodliwe, to długotrwały niedobór tego mikroelementu może przerodzić się w poważne schorzenia. Magnez w niewystarczającej dla organizmu ilości umożliwia rozwinięcie się takich chorób jak insulinooporność, cukrzyca typu II, nadciśnienie, miażdżyca, astma oskrzelowa, arytmia, a także depresja.

To właśnie dlatego magnez i jego rola w organizmie mają takie wielkie znaczenie dla zdrowia. Zawsze należy dbać o to, by utrzymać jego poziom we właściwym przedziale.

Magnez – kto jest narażony na braki?

Chociaż magnez jest jednym z łatwiej przyswajalnych pierwiastków, to istnieją sytuację w których poszczególne osoby mogą być bardziej narażone na jego niedobory. W takim przypadku zdecydowanie warto rozważyć dodatkową suplementację.

Jednym z głównych czynników obniżających przyswajalność magnezu jest spożywanie alkoholu. Osoby regularnie zażywające tego rodzaju używkę albo cierpiące na chorobę alkoholową powinny być szczególnie ostrożne i dbać o przyjmowanie większej dawki tego minerału.

Chorzy cierpiący na biegunkę lub zażywający preparaty odwadniające również powinni być szczególnie wyczuleni na zapewnienie swojemu organizmowi odpowiedniej dawki mikroelementów, w tym magnezu.

Negatywny wpływ na magnez w organizmie może mieć też intensywny wysiłek fizyczny i umysłowy, stresująca praca, a także restrykcyjne diety. Kobiety podczas ciąży, w okresie menopauzy oraz zażywające doustne środki hormonalne również powinny zadbać o dodatkową suplementację.

Magnez – inne zastosowania medyczne

Co ciekawe magnez może być stosowany również zewnętrznie. Oprócz dobrze znanej suplementacji doustnej stosuje się także kąpiele magnezowe. Polegają one na kąpieli w roztworze przygotowanym z wody oraz soli magnezowej, w którym można zanurzyć nawet całe ciało. Tego rodzaju zabiegi doskonale uzupełniają braki organizmu oraz działają odprężająco.

Innym sposobem jest stosowanie tak zwanej oliwy magnezowej, która jest tak naprawdę wodnym roztworem z dodatkiem soli magnezowej. Podobnie jak w przypadku kąpieli, pozwala ona mikroelementowi na wchłanianie się przez skórę na skutek masażu i nacierania. Najczęściej jest ona stosowana w formie ciepłego okładu.

Dostarczając organizmowi magnez, warto zadbać o to, by trafiał do niego razem z innymi potrzebnymi pierwiastkami. Właśnie dlatego zamiast alternatywnych sposobów zalecamy zastosowanie kompleksowego preparatu TP2.

Magnez i inne mikroelementy występujące w TP2

Przykładamy ogromną wagę do tego, by preparat TP2 doktora Tadeusza Podbielskiego był przedstawiany w rzetelny sposób. Z tego powodu zawsze podkreślamy, że mikroelementy znajdujące się w jego składzie doskonale się uzupełniają i razem wspomagają organizm w najlepszy możliwy sposób.

Magnez to tylko jeden z pierwiastków, które można znaleźć w preparacie TP2. Oprócz niego możemy wymienić miedź, cynk, żelazo oraz pierwiastek kobaltu. To właśnie to połączenie stoi za sukcesem prezentowanego przez nas preparatu.

Zachęcamy do zapoznania się z pozostałymi artykułami dostępnymi na stronie. Znajdą w nich państwo dokładny opis właściwości żelaza, właściwości miedzi, a także informacje na co pomaga cynk i kobalt. Jesteśmy przekonani, że ta wiedza okaże się bardzo przydatna, zwłaszcza że jest ona oparta w całości na aktualnych badaniach medycznych i można jej zaufać.

W razie jakichkolwiek pytań zapraszamy Państwa do kontaktu z naszą Fundacją. Chętnie pomożemy.